「走れば痩せる」は本当なのか？〜有酸素運動を科学する〜

「有酸素運動＝痩せるための運動」だと思っていませんか？今回は、意外と知られていない「有酸素運動の本質」について、科学的に紐解きます。「20分以上やらないと脂肪は燃えない」
「脂肪燃焼には低強度が一番」
「運動した分だけ痩せる」そんな“よく聞くけど、本当にそうなの？”という有酸素運動の常識を一つずつ整理。さらに、Pontzerらの研究から「運動しているのに思ったように痩せない」理由や、食事と運動を「食べたから動く」「動いたから食べていい」という相殺関係で考えることの危うさについても考えます。そして最後は、有酸素運動の価値を「脂肪燃焼」だけではなく、・心肺機能
・心臓の適応
・自律神経
・レジリエンスという視点から考えていきます。痩せるためだけに走るのか。
それとも、より長く、より自由に身体を使うために動くのか。「有酸素運動」を、少し違った角度から考える時間です。