最近、鶴見でもマシンピラティスを取り入れたスタジオが増えています。
「姿勢を改善したい」「身体を引き締めたい」「運動不足を解消したい」「筋トレは少しハードルが高い」
そんな理由から、マシンピラティスを検討している方も多いのではないでしょうか。
一方で、「筋トレと何が違うの？」「ピラティスだけで身体は変わる？」「自分にはどちらが合っている？」と疑問に感じる方も少なくありません。
この記事では、鶴見でマシンピラティスを始めようと考えている方に向けて、筋トレとの違いや、目的に合わせた選び方について解説します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスとは、リフォーマーやタワーなどの専用器具を使って行うピラティスです。
マット上で行うピラティスと比べて、スプリングによる補助や抵抗を利用できるため、身体の動きをコントロールしやすいことが特徴のひとつです。
ただし、「マシンを使えば姿勢が良くなる」「ピラティスをすれば痩せる」と単純に考えるのは少し違います。
大切なのは、その人の身体に対して、どのような運動を、どのような目的で行うのか。ということです。
ReProでも、ピラティスを単独の目的として行うのではなく、姿勢・動作の評価やその日の身体の状態を確認したうえで、必要に応じてトレーニングと組み合わせています。
マシンピラティスと筋トレは何が違う？
大きな違いは、「どちらが優れているか」ではなく、運動によって何を狙うかです。
筋トレでは、外部から負荷をかけることで筋肉に刺激を与え、筋力や筋量などを高めていくことができます。
一方、ピラティスでは、呼吸や身体の位置関係を意識しながら、自分の身体をコントロールして動かすことが重要になります。
もちろん、ピラティスでも筋肉に負荷はかかります。
そのため、「ピラティス＝軽い運動」「筋トレ＝身体を鍛える運動」と完全に分けて考える必要はありません。
むしろ、それぞれの特徴を理解して組み合わせることで、より幅広い身体づくりができます。
「姿勢改善ならピラティス」と決めつけなくていい
ピラティスを始める理由として多いのが、姿勢改善です。
ただ、姿勢は「背筋を伸ばして作るもの」と考えるより、そのときの身体の状態や環境に対する結果として現れるものと考えたほうが分かりやすい場合があります。
例えば、
- 股関節を動かしにくい
- 胸郭を動かしにくい
- 身体を支えるために力が入りすぎる
- 特定の動きしか選択できない
といった状態では、身体は限られた選択肢の中で動こうとします。
そこで、身体をただ「正しい位置」に固定するのではなく、自分でコントロールできる動きの選択肢を増やす。
これがReProがピラティスを取り入れる理由のひとつです。
姿勢を無理に作るのではなく、結果として姿勢が変わりやすい身体の条件をつくっていきます。
ダイエットやボディメイクなら筋トレも重要
「ピラティスで痩せたい」という相談もよくあります。
ピラティスを運動習慣として取り入れること自体は、身体を動かすという意味で価値があります。
ただし、体脂肪を落としたり、筋肉を増やしたり、身体のラインを大きく変えたりすることを目的とするなら、ピラティスだけに限定する必要はありません。
筋肉に十分な負荷をかけるトレーニングや、食事・睡眠などの生活習慣も重要になります。
つまり、「ピラティスか筋トレか」ではなく、「目的に対して何が必要か」で考えることが大切です。
初心者なら「何をするか」より「どう始めるか」
運動初心者の方ほど、「ピラティスと筋トレ、どっちを選べばいいんだろう」と悩むかもしれません。
しかし、最初から答えを決める必要はありません。
まず、
- 今どのような身体の状態なのか
- 何を変えたいのか
- どのくらい運動経験があるのか
- どの程度の負荷なら無理なく続けられるのか
を整理することが重要です。
そのうえで、必要ならピラティスから始める。あるいは、最初からトレーニングを行う。場合によっては、その両方を組み合わせる。
このように、身体の状態と目的に合わせて方法を変えるほうが、運動を長く続けやすくなります。
鶴見でマシンピラティスを選ぶときに確認したいこと
鶴見でマシンピラティスを探す場合、料金や設備だけでなく、次のような点も確認してみてください。
1．目的を確認してくれるか
「ピラティスをすること」が目的になっていないか。
姿勢、ダイエット、運動習慣、身体の使い方など、自分が何を変えたいのかを確認してくれる場所を選びましょう。
2．身体の状態を見てくれるか
同じピラティスでも、身体の状態によって必要な運動は変わります。
姿勢や動作などを確認したうえで内容を調整してくれるかは、大切なポイントです。
3．ピラティス以外の選択肢もあるか
「ピラティスだけ」という選択肢ではなく、必要に応じて筋力トレーニングや栄養面まで考えられる環境だと、目的に合わせて方法を変えやすくなります。
4．初心者でも続けやすいか
設備が良くても、通い続けられなければ身体は変わりません。
アクセス、予約の取りやすさ、料金、トレーナーとの相性なども含めて考えてみましょう。
ReProではピラティスとトレーニングを組み合わせています
ReProは、横浜市鶴見区にあるパーソナルトレーニングとマシンピラティスのスタジオです。
55分の完全マンツーマンで、姿勢・動作の評価や自律神経バランスの測定などを行い、その日の身体の状態と目的に合わせて内容を組み立てています。
マシンピラティスとパワーラックを同じフロアに設置しているため、「今日はピラティス中心」「今日はトレーニング中心」「ピラティスで身体を動かしやすくしてから筋トレ」というように、その人に必要な方法を組み合わせることができます。
大切にしているのは、「ピラティスをすること」ではなく、「その人の身体に必要なことをすること」。
同じメニューで、同じ結果が出る身体はひとつもありません。
だからこそ、最初から方法を決めつけるのではなく、身体を見て、目的を聞いて、その人に合った方法を考える。
それがReProの考え方です。
マシンピラティスか筋トレか。答えは「目的」から考える
マシンピラティスと筋トレは、どちらか一方を選ばなければいけないものではありません。
身体を動かす感覚を身につけたい。姿勢や動作を見直したい。筋力や筋量を高めたい。身体を引き締めたい。運動習慣をつくりたい。
目的が違えば、必要な運動も変わります。
だからこそ、「何をするか」より先に、「なぜそれをするのか」を考える。
鶴見でマシンピラティスやパーソナルトレーニングを探している方は、自分の目的と身体の状態に合った方法を選んでみてください。
ReProでは、無料体験で姿勢・動作の評価、自律神経バランスの測定、マシンピラティス・トレーニングを実際に体験していただけます。
「何を始めればいいか分からない」という段階でも、お気軽にご相談ください。