「鶴見でパーソナルジムを探しているけど、どこを選べばいいかわからない」
「料金が安いところがいいのか、設備が充実しているところがいいのか迷っている」
そんな方も多いのではないでしょうか。
鶴見には、パーソナルトレーニングを専門とするジムだけでなく、マシンピラティスを中心としたスタジオや、トレーニングとピラティスを組み合わせた施設など、さまざまな選択肢があります。
選択肢が増えたことは良いことですが、その一方で、
「結局、自分にはどんなジムが合っているの？」
と迷ってしまうこともあります。
パーソナルジムを選ぶとき、料金や立地はもちろん大切です。
ただ、身体を変えるために本当に大切なのは、それだけではありません。
今回は、パーソナルトレーニングの現場で身体を見てきた立場から、鶴見でパーソナルジムを選ぶときに確認してほしい5つのポイントを紹介します。
1．「何を変えたいのか」を明確にする
まず最初に考えてほしいのが、
「自分は何のためにパーソナルジムへ通うのか？」
ということです。
例えば、
- ダイエットしたい
- 筋肉をつけたい
- 運動不足を解消したい
- 姿勢を改善したい
- 身体の不調を改善したい
- 身体を動かしやすくしたい
- スポーツのパフォーマンスを高めたい
など、目的は人によって違います。
そして、同じ「パーソナルジム」でも、得意としていることは施設によって異なります。
ダイエットやボディメイクを中心としているジムもあれば、筋力トレーニングを重視しているジム、運動初心者の運動習慣づくりを得意とするジム、ピラティスやコンディショニングを組み合わせているジムもあります。
だからこそ、
「人気のジムだから」ではなく、「自分の目的に合っているか」
という視点で選ぶことが大切です。
2．「何をするか」だけでなく「なぜするか」を説明してくれるか
パーソナルトレーニングの大きな特徴は、マンツーマンで指導を受けられることです。
しかし、パーソナルだからといって、必ずしも自分に合ったトレーニングになるとは限りません。
大切なのは、
「なぜ、このトレーニングをするのか？」
まで説明してくれるかどうかです。
例えば、
「スクワットをしましょう」
だけではなく、
「今の身体の状態では、この動作を改善したいからスクワットを取り入れています」
「この負荷で行うのは、今の目的に対してこの強度が適切だからです」
といったように、目的と方法がつながっていることが重要です。
身体は一人ひとり違います。
年齢、運動歴、筋力、身体の使い方、生活習慣、目標。
同じトレーニングをしても、同じ結果になるとは限りません。
だからこそ、「誰にでも同じメニュー」ではなく、その人の身体を見て内容を調整しているかを確認してみてください。
3．「鍛える」だけでなく、身体の状態を見てくれるか
筋力を高めることは、身体づくりにおいて非常に重要です。
一方で、筋力を高めれば、それだけで身体の問題がすべて解決するわけではありません。
例えば、
- 身体に力が入りすぎている
- 特定の動作が苦手
- 可動域はあるけれど、うまく使えていない
- 左右で動き方が違う
- 運動するとすぐ疲れてしまう
など、トレーニング以前に確認したいことがあります。
そのため、パーソナルジムを選ぶときには、
「トレーニングを始める前に、身体を評価しているか」
という視点も持ってみてください。
姿勢や動作を確認する。
現在の身体の状態を把握する。
目的や生活習慣を聞く。
そのうえで、必要なトレーニングを組み立てる。
こうしたプロセスがあることで、「とりあえず筋トレをする」から一歩進んだ身体づくりができます。
4．ピラティスとトレーニングを「別物」と考えすぎない
最近では、パーソナルジムとマシンピラティスの両方を検討する方も増えています。
ただ、
「筋トレかピラティスか」
と、どちらか一方を選ぶ必要があるとは限りません。
筋力を高めることと、身体をコントロールすること。
動作を学習することと、負荷をかけて身体を鍛えること。
これらは、必ずしも対立するものではありません。
例えば、身体をうまくコントロールできない状態で高い負荷をかけるよりも、まず低い負荷で動きを確認し、その後に段階的に負荷を高めていく。
そんな考え方もできます。
ReProでは、
「鍛えるだけでも、整えるだけでも理想の身体には辿り着けない」
と考えています。
そのため、マシンピラティスとトレーニングを別々のサービスとして考えるのではなく、その人の身体や目的に合わせて組み合わせています。
大切なのは「ピラティスが良い」「筋トレが良い」と決めつけることではありません。
今の自分に何が必要なのか。
そこから考えることが重要です。
5．「続けられる環境か」を最後に確認する
どれだけ理想的なトレーニングでも、続かなければ身体は変わっていきません。
そのため、最後に確認してほしいのが、
「無理なく続けられるか？」
ということです。
例えば、
- 自宅や職場から通いやすいか
- 営業時間が生活に合っているか
- 料金を無理なく継続できるか
- トレーナーとの相性は良いか
- 予約が取りやすいか
- 自分の目的に合ったサポートを受けられるか
などです。
「1回の料金が安い」ということだけではなく、
自分にとって継続しやすい環境なのか
という視点で考えてみてください。
身体づくりは、短期間だけ頑張って終わるものではありません。
生活の中に運動を取り入れ、少しずつ身体を変えていく。
そのためには、長く通える場所を選ぶことも大切です。
パーソナルジム選びで大切なのは「自分の身体を見てくれるか」
ここまで5つのポイントを紹介しました。
改めてまとめると、
- 自分の目的に合っているか
- 「なぜこのトレーニングをするのか」を説明してくれるか
- トレーニング前に身体の状態を見てくれるか
- ピラティスやトレーニングを目的に合わせて使い分けているか
- 無理なく継続できる環境か
です。
料金や立地ももちろん大切です。
ただ、それだけでは見えない部分にも目を向けてみてください。
「このジムは、自分の身体をちゃんと見てくれているか？」
これは、パーソナルジムを選ぶうえで非常に重要なポイントだと私たちは考えています。
ReProが大切にしていること
ReProは、横浜市鶴見区にあるパーソナルトレーニング＆マシンピラティススタジオです。
55分の完全マンツーマンで、姿勢や動作の評価を行い、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてトレーニング内容を組み立てています。
ReProが大切にしているのは、
「同じメニューで、同じ結果が出る身体はひとつもない」
という考え方です。
だからこそ、最初から決められたメニューをこなすのではなく、身体の状態を確認し、その人に必要なことを考える。
必要に応じてマシンピラティスを取り入れ、身体をコントロールする。
そして、できるようになった動きを、今度はトレーニングによってより強く、より実用的なものにしていく。
私たちは、このような段階的な身体づくりを大切にしています。
「何をするか」より、「なぜそれをするのか」
パーソナルジムを選ぶとき、設備や料金、立地など比較するポイントはたくさんあります。
もちろん、それらも大切です。
でも最後に一つだけ確認するとしたら、
「自分の身体について、ちゃんと考えてくれる場所か？」
を見てほしいと思います。
身体は、一人ひとり違います。
だからこそ、身体づくりにも一人ひとり違う答えがあります。
「何から始めればいいかわからない」
そんな方こそ、まずは今の身体を知るところから始めてみてください。
ReProでは、無料体験を通して現在の身体の状態やお悩みを伺い、その方に合った身体づくりについて一緒に考えています。
鶴見でパーソナルジムやマシンピラティスを探している方は、お気軽にご相談ください。