「運動を始めたいけれど、パーソナルジムと24時間ジムのどちらがいいかわからない」
鶴見にもさまざまなタイプのジムがあり、料金や設備、通いやすさなどを比較して迷う方も多いのではないでしょうか。
実際には、パーソナルジムと24時間ジムでは、運動する環境だけでなく「運動をどう続けるか」という仕組みにも違いがあります。
この記事では、それぞれの特徴を比較しながら、自分に合ったジムを選ぶための考え方を紹介します。
パーソナルジムと24時間ジムの大きな違い
最も大きな違いは、トレーニングを自分で行うのか、専門家のサポートを受けながら行うのかという点です。
24時間ジムでは、自分の好きな時間に通い、自分でトレーニング内容を決めて運動することができます。
一方、パーソナルジムではトレーナーとマンツーマンで運動を行い、目的や身体の状態に合わせてトレーニング内容を調整していきます。
24時間ジムの特徴
24時間ジムの大きなメリットは、時間の自由度です。
- 好きな時間に通える
- 自分のペースで運動できる
- 筋トレを習慣化しやすい
- さまざまなマシンを使える
特に、すでにトレーニング経験があり、自分でメニューを組み立てられる方にとっては使いやすい環境です。
一方で、「何をすればいいかわからない」「フォームが合っているかわからない」という方の場合、自分で試行錯誤する必要があります。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムでは、トレーナーが身体の状態や目的を確認したうえで、トレーニングをサポートします。
- 自分に合った運動方法を相談できる
- フォームを確認してもらえる
- 運動強度を調整してもらえる
- 目的に合わせてメニューを変更できる
- 運動を継続するための環境を作りやすい
特に運動初心者の場合、「何をするか」よりも「どのように始めるか」が重要になることがあります。
料金だけで比較しないことも大切
一般的に、24時間ジムとパーソナルジムでは料金体系が異なります。
ただし、単純に月額料金だけを比較するのではなく、その料金で何が得られるのかを考えることも大切です。
例えば、24時間ジムの場合は自分でトレーニング内容を考える必要があります。
一方、パーソナルジムではトレーニングの時間だけでなく、身体の評価やメニュー設計、フォームの確認なども含めて考えることができます。
そのため、料金を見るときは「1回いくらか」だけではなく、「自分が必要としているサポートが含まれているか」を確認すると選びやすくなります。
運動初心者は「何をすればいいか」が重要
運動経験が少ない方の場合、いきなり高重量のトレーニングを始める必要はありません。
まずは身体の動かし方を確認し、自分にとって無理のない負荷から始めることが大切です。
特に、姿勢や身体の動かし方に悩みがある場合は、単純に筋肉を鍛えるだけではなく、動作そのものを確認することも選択肢になります。
パーソナルジムとピラティスを組み合わせる方法もある
身体の動かし方を確認する方法として、マシンピラティスを取り入れる方法もあります。
ピラティスでは、呼吸や身体の位置関係を意識しながら、さまざまな動きを行います。
そのうえで筋力トレーニングを行うことで、動作を学習する段階と、身体を支える能力を高める段階を組み合わせることができます。
もちろん、すべての人にピラティスが必要というわけではありません。
重要なのは、目的や身体の状態に合わせて必要な手段を選ぶことです。
鶴見でジムを選ぶときの4つのポイント
1．目的が明確になっているか
ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康維持、スポーツパフォーマンスなど、目的によって必要な運動は変わります。
2．自分の運動経験に合っているか
初心者とトレーニング経験者では、必要なサポートが異なります。
3．無理なく通えるか
どれだけ良い施設でも、継続できなければ運動習慣にはつながりません。自宅や職場からの距離、予約の取りやすさなども確認しましょう。
4．自分の身体を見てもらえるか
同じ目的でも、身体の状態は人によって異なります。
決まったメニューをこなすだけではなく、自分の身体に合わせて内容を調整してくれるかどうかも確認してみてください。
ReProでは「その人に合わせる」ことを大切にしています
ReProでは、パーソナルトレーニングとマシンピラティスを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて運動内容を設計しています。
姿勢や動作の確認から始め、必要に応じてピラティスや筋力トレーニングを取り入れます。
「ジムに行きたいけれど、何をすればいいかわからない」という方でも、現在の身体の状態を確認しながら始められる環境を整えています。
まとめ
パーソナルジムと24時間ジムには、それぞれ異なる特徴があります。
24時間ジムは時間の自由度が高く、自分でトレーニングを管理したい方に向いています。
パーソナルジムは、身体の状態や目的に合わせたサポートを受けながら運動したい方に適しています。
どちらを選ぶかを考えるときは、料金だけではなく、「自分が何を目的に運動するのか」「どこまでサポートが必要なのか」を基準に考えてみましょう。
鶴見でジムを探している方は、自分の目的や運動経験に合った環境を選ぶことから始めてみてください。