筋肉痛がこないと、筋トレは失敗。そう思っていませんか？実は、その考え方は現在のスポーツ科学では必ずしも正しいとは言えません。今回のRePro RADIOでは、✔︎ 筋肉痛（DOMS）の正体とは？✔︎ 昔言われていた「乳酸説」は本当なのか？✔︎ 筋肉痛と筋肥大の関係✔︎ 筋肉痛がある日にトレーニングしてもいい？✔︎ 回復を早める方法とアイスバスのエビデンスなどを、最新のレビュー論文やメタアナリシスをもとに、できるだけわかりやすく解説します。筋肉痛は「成長の証」なのか。それとも、私たちが勘違いしているだけなのか。身体づくりを科学的に学びたい方は、ぜひ最後までお聴きください。
あれだけ追い込んだのに筋肉痛が来ない。そんな日に不安になる方へ。Podcast「RePro RADIO」第13回で代表の古賀が話した、遅発性筋痛（DOMS）の正体と、筋肉痛と筋肥大の関係を整理してお届けします。
この回で話していること
- 筋肉痛の正体は「壊れた痛み」ではなく「修復の反応」
- 「乳酸がたまるから痛い」は、時間が合わない
- 筋肉痛は筋肥大の「必要条件でも十分条件でもない」
- 体は「痛み」ではなく「負荷」に適応する
- 筋肉痛の日に鍛えていいのか。見るのは「痛みの有無」より「機能」