筋肥大に必要なのは、重い重量でしょうか？それとも、回数でしょうか？実は筋肥大は、一つの要素だけで決まるものではありません。強度、可動域、ボリューム、頻度、RIR（あと何回できるか）、そして機械的張力。これら無数の変数が組み合わさることで、筋肉は成長します。今回のエピソードでは、最新のメタアナリシスやレビュー論文をもとに、・筋肥大で本当に重要な要素とは？・重い重量と軽い重量、どちらが効果的？・RIRはどこまで追い込めばいい？・可動域が筋肥大に与える影響・適切なセット数と頻度について、科学的な視点からわかりやすく解説しています。SNSには「これが最強」という情報が溢れています。しかし、身体はそんなに単純ではありません。だからこそ、原理を理解し、自分に合った方法を積み重ねることが、結果的に一番の近道になります。筋トレを「感覚」ではなく「理解」して行いたい方は、ぜひ最後までお聴きください。
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