クレアチンやプロテイン、カフェインから、BCAA・EAA、鉄分やビタミンDまで。科学的根拠をもとに、それぞれの効果や必要性、優先順位を解説します。大切なのは、流行に乗ることではなく、自分に必要なものを見極めること。何を飲むかより、なぜ飲むのか。RePro RADIOでは、科学的な視点から身体づくりと健康について考えていきます。
サプリメントは、たくさん摂ればいいものではありません。Podcast「RePro RADIO」第22回は、サプリメントを科学的に考える二部構成の後編。筋トレをする人向けのカフェインとBCAA・EAA、女性が不足に注意したい鉄分とビタミンDを、目的別に整理しました。
この回で話していること
- おさらい：クレアチンとプロテイン
- カフェインは運動パフォーマンスの研究が進んでいる成分
- エナジードリンクとコーヒー、「痩せる」の話
- BCAAとEAAは本当に必要か
- 女性が不足に注意したい栄養素：鉄分
- ビタミンD：日光を浴びない生活で不足しやすい
- まとめ：全部揃えるのではなく、自分に必要なものを選ぶ