「筋トレをしている人は、お酒を飲んではいけないのでしょうか？」今回は、アルコールと身体作りの関係について、科学的な視点から深掘りします。アルコールは身体の中でどのように代謝されるのか。なぜ飲酒後は脂肪が蓄積されやすくなるのか。筋肉の回復や筋タンパク質合成、睡眠にはどのような影響を与えるのか。さらに、多くの人が経験する「締めのラーメンが食べたくなる理由」や、「ビールとハイボールはどちらが身体作りに適しているのか」といった疑問についても、身体の仕組みをもとにわかりやすく解説しています。お酒を悪者にするのではなく、身体で何が起きているのかを理解した上で、自分に合った選択ができること。それが身体作りを長く続けるために大切な考え方だと私たちは考えています。ぜひ最後までお聴きください。
「飲み会に行っても大丈夫ですか」「ハイボールなら太らないって本当ですか」。よくいただくこの質問に、アルコールが体の中でどう処理されるのかという仕組みから答えます。太る理由、筋トレへの影響、シメが食べたくなる理由まで、Podcast第10回の内容を整理しました。
この回で話していること
- アルコールは肝臓で、まず「毒」に変わる
- 「お酒で太る」の理由は、カロリーだけではない
- シメのラーメンは、意思が弱いから食べたくなるのではない
- 筋トレへの影響と、下がってしまう睡眠の質
- 本質は「何を飲むか」ではなく「どれだけ飲むか」