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トレーニング・ピラティス・栄養について、現場と研究の両方から分かりやすくお伝えします。
お尻を鍛えても変わらない人へ｜ヒップアップは大臀筋の使い方で決まる
「お尻を鍛えているのに変わらない」という相談は少なくありません。ヒップアップを見た目ではなく機能から再考します。大臀筋・中臀筋の役割、腰や前…
READ MOREプロテインは1日何g必要？ゴールデンタイムより大事な総摂取量の話
コンビニでも買える時代になったプロテイン。でも「なんとなく体に良さそう」で摂っていませんか。タンパク質の役割、体重あたりの必要量、運動後30…
READ MORE「食べなければ痩せる」は本当か？ダイエットの栄養を可視化から整える
「食べなければ痩せる」「糖質が悪」——実際のダイエットは、それほど単純ではありません。時侑也さんを迎えた対談から、可視化・カロリー収支の考え…
READ MORE運動しているのに痩せないのはなぜ？有酸素と筋トレの本当の役割
「運動しているのに痩せない」——その原因は消費カロリー不足だけとは限りません。時侑也さんを迎えた対談から、有酸素運動と筋トレの本当の役割、運…
READ MOREピラティスで身体が変わる理由｜脳と運動学習から見た4つの効果
体幹を鍛える運動というイメージの強いピラティス。その本質は筋肉を鍛えることより「体の使い方を学び直すこと」にあります。過緊張の抑制、機能的可…
READ MOREPodcast「RePro RADIO」
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EP.21
第21回 前編:サプリメントを科学的に考える
サプリメントは、本当に必要なのか？食事とサプリメントの違いから、エビデンスの見方、クレアチンの種類やローディングまで。科…
LISTENEP.20
第20回 ゲストMCの赤裸々トーク
ゲストMCの歴史を振り返る回です
LISTENEP.19
第19回 後編:自律神経の活性法
自律神経は、どうすれば変えられる？「整える＝副交感神経を高める」ではありません。運動・呼吸・睡眠など、日常のさまざまな刺…
LISTENEP.18
第18回 前編:自律神経を正しく理解する
「自律神経が乱れている」「整えた方がいい」そんな言葉をよく耳にしますが、そもそも自律神経とは何なのか？交感神経と副交感神…
LISTEN